Com a rotina agitada e as diversas responsabilidades do dia a dia, manter uma alimentação balanceada pode ser desafiador. Felizmente, a tecnologia tem nos oferecido algumas soluções incríveis para facilitar esse processo. Com o uso de aplicativos, é possível monitorar a ingestão de alimentos, controlar calorias, receber dicas nutricionais e até acessar receitas saudáveis, tudo ao alcance das mãos.
Pensando em te ajudar a escolher um ou mais aplicativos que melhor se adequem ao seu estilo de vida e necessidades nutricionais, separamos uma lista dos principais apps disponíveis no mercado que ajudam a criar um plano de alimentação balanceada.
- Monitoramento de calorias e nutrientes
- Definição de metas pessoais
- Lembretes de hidratação e refeições
- Acesso a receitas saudáveis
- Conexão com comunidades e profissionais
Acompanhe a seguir a seleção de aplicativos que podem transformar a sua relação com a alimentação e saúde.
MyFitnessPal
O MyFitnessPal é ideal para quem deseja fazer um acompanhamento completo da alimentação e das atividades físicas, contando com mais de 14 milhões de alimentos cadastrados.
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Grande Base de Dados Mais de 14 milhões de alimentos disponíveis para registro.
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Meta de Peso Estabeleça uma meta e o aplicativo calcula as calorias diárias necessárias.
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Conexão Social Conecte-se com outros usuários com objetivos semelhantes.
Dieta e Saúde
Utilizando o sistema de pontos, o Dieta e Saúde é uma opção para quem busca perder peso de maneira prática e sem sofrimento.
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Sistema de Pontos Controle sua alimentação com base em pontos ao invés de calorias.
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Notificações Receba sugestões de alternativas saudáveis e lembretes regulares.
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Consultas Profissionais Acesso a nutricionistas e psicólogos através da versão premium.
Tecnonutri
O Tecnonutri funciona como uma nutricionista virtual, estabelecendo metas e acompanhando seus hábitos alimentares.
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Cálculo Nutricional Metas de nutrientes ajustadas conforme seu perfil.
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Lembretes de Água Receba alertas para manter a hidratação durante o dia.
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Versatilidade Metas variadas: perda de peso, ganho de massa ou melhora alimentar.
FatSecret
Com uma base de dados extensa, o FatSecret ajuda tanto na manutenção quanto na perda de peso com ferramentas eficientes de controle alimentar.
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Leitor de Código de Barras Facilita o cadastro de novos alimentos.
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Sincronização Acesse seus dados em diferentes dispositivos com sincronização automática.
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Banco de Dados de Restaurantes Inclui alimentos de diversos restaurantes para um controle mais preciso.
Lifesum
O Lifesum oferece um plano nutricional adaptável para suas metas, ao mesmo tempo que monitora sua dieta e rotina de exercícios.
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Planejamento Personalizado Estabeleça prazos e receba sugestões ajustadas ao seu perfil.
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Questionário de Hábitos Identifique seus padrões alimentares para melhor orientação.
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Registro de Exercícios Trace e monitore sua atividade física em conjunto com a dieta.
Dietbox
Ideal para quem busca a orientação de um nutricionista real, o Dietbox proporciona suporte profissional aliado a um controle efetivo da alimentação.
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Apoio Profissional Oferece consultas e cardápios personalizados.
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Agendamento de Refeições Receba notificações dos horários das suas refeições diárias.
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Controle Financeiro Inclui ferramentas para gerenciar seus gastos com alimentação e consultas.
Nutrilio
Um diário alimentar digital que incentiva a mudança de hábitos por meio do acompanhamento de metas nutricionais.
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Desafios Alimentares Incentiva uma alimentação saudável com desafios e metas.
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Controle de Consumo Frequente Limite a frequência de certos alimentos com facilidade.
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Metas Específicas na Versão Plus+ Pagando mensalmente, você terá acesso a metas mais precisas.
Beba Água
Focado exclusivamente na hidratação, o Beba Água desponta como ferramenta essencial para lembrar da ingestão adequada de líquidos.
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Plano de Hidratação Utilizando seu peso e rotina, o app monta um plano para você.
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Relatórios de Hidratação Acompanhe seu progresso com relatórios detalhados de ingestão de água.
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Personalização de Quantidades Adicione tamanhos específicos de copos ou garrafas no app.
Receitas Saudáveis
Perfeito para incrementar a alimentação, o Receitas Saudáveis oferece um vasto acervo de receitas fitness.
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Diversidade de Receitas Encontre receitas nutritivas para todas as refeições.
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Barra de Pesquisa Encontre receitas rapidamente por meio de uma barra de busca intuitiva.
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Remoção de Anúncios na Versão Premium Desfrute de uma experiência livre de anúncios e obtenha mais receitas.
Considerações Finais
Criar e manter um plano de alimentação balanceada nunca foi tão acessível quanto agora com a ajuda desses aplicativos. Além de controlarem o que e quanto comemos, eles fornecem um suporte prático e são um complemento essencial à orientação de um nutricionista. Na Leicsa, recomendamos utilizar essas ferramentas tecnológicas para potencializar seus resultados e alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.
